줄넘기 칼로리 운동효과, 얼마나 빠질까? 내가 정리해 줄게™

아마 자가격리 하시는 분들께서는

외출을 못하는 기간이 길어지다보니

온 몸이 찌푸둥한 느낌이 많이 드실텐데요.

실내운동이나 홈트레이닝을 찾는 분들이 많아지는 추세죠.

작은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 줄넘기는

공간의 제약이나 어려운 스킬 없이도 누구나

쉽게 도전할 수 있어 인기있는 운동입니다.

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줄넘기의 운동효과는 어느정도일까요?

사람마다 다르겠지만

보통 횟수나 시간을 정하여 시도하시는데요.

하루에 1시간 정도 해주시는 것이 좋고

만번 이상 뛰어야 어느정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

대표적인 유산소운동이기에 다이어트에 제격이죠.

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줄넘기는 1분에 10-15칼로리 정도 소모되며

30분에 300-400칼로리가 소모된다고 할 수 있죠.

1000번은 생각보다 금방 끝낼 수 있는 횟수로

50-100칼로리 전후로 소모됩니다.

운동스타일이나 속도에 따라 달라질 수 있음을 감안하시기 바랍니다.

집 안에서만 해야한다면 줄 없이 줄넘기를 하는 방법도 있습니다.

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줄넘기를 하면 심장기능이나 면역력 강화에 도움이 되며

전신운동효과를 누릴 수 있습니다.

하지만 주의할 점도 있습니다.

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관절염이나 관절이 약하신 분들은

줄넘기를 피하시는 것이 좋습니다.

무릎을 많이 사용하는 운동이기에

자칫 증상이 악화될 수 있기 때문입니다.

큰 비용 들이지 않고 쉽게 시도할 수 있는 줄넘기!

오늘부터 시작해볼까요?