부들부들
계단 오르기 레알 끝내주는 운동인듯 본문
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올라가기만 하고 내려올땐 엘베.
맨손 스쿼트 할 때보다 하체 자극 더됨. 골반 틀어지는거 맞춰지는듯.
허리디스크 통증 있었는데 계단 오르기 꾸준히 하니까
사라짐. 걷기, 러닝보다 안전한 운동이라 의사가 그러더군요.
최고는 수영장 물 속 걷기.
물론 꾸준히 할 경우 입니다. 귀찮음 때문에
이,삼일 일주일 깔착 하믄 소용 없음.
한 2주부터 효과팍팍 나옴
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